تبلیغات
کلینیک فیزیوتراپی درمانگاه شکریز *** فیزیوتراپیست سید محمدرضا دست غیبی - مطالب ابر تمرینات

سلام.

در این پست مطالبی درباره برخی از تمرینات درمانی فیزیوتراپی مناسب جهت کاهش درد ناشی از تنگی کانال نخاعی معرفی می کنم.

1-چرخش جانبی تنه

به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوهایتان را بدون فشار آوردن خم کنید و تا حدی که ممکن است پنجه‌ پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید. در حالی‌که زانوهایتان را در حالت خم‌شده و چسبیده به هم نگه‌داشته‌اید، آنها را به سمت چپ و پایین حرکت دهید. در حالی‌که در همین موقعیت قرار دارید، همین حرکت را به سمت راست انجام دهید. 10 تا 20 بار این حرکت را تکرار کنید


ادامه مطلب به همراه تصاویر تمرینات

طبقه بندی: لگن،  ستون فقرات،  آشنایی با فیزیوتراپی،  آشنایی با بیماری ها،  درمان های فیزیوتراپی، 
برچسب ها: کمردرد، تنگی کانال نخاع، سیاتیک، فیزیوتراپی، ورزش، تمرینات، تمرین درمانی،  

تاریخ : یکشنبه 26 مهر 1394 | 06:20 ب.ظ | نویسنده : سید محمدرضا دستغیبی | نظرات